冷えに負けたくないなら、発熱する力をつける

体温３６℃前半（たまに３５℃台…汗）の私が自戒の念を込めつつ申し上げます。

冷えてる女性が多い！

そもそも手足が冷えるのは熱を放散しないために手足の血管が収縮するからであって

体温調整のためなんですが、、、

私は職業柄、手足に触れることが日常なので「何をしたら冷えがなくなりますか？」と聞かれることがとっても多く、その時は足裏リフレクソロジーや足湯、ハーブ、アロマテラピー、酵素浴、などあらゆる自然療法のおすすめもしますが、それはできたとしても月に２～３回くらいでなのではないでしょうか。

大事なことは「自分の筋肉・筋力」に勝るものはない！ということ！！（特に３０歳を過ぎたら筋力が必要ですね…）

重ね着や暖房で体をなまけさせると自力で発熱する力がなくなります。

私はお白湯をチビチビ飲みながら足の指を１本１本グイーッと伸ばして、「グー・チョキ・パー」を５回程行い、足首をしっかり回した後、かかと上げ２０回というルーティンを年明けから始めました。

これだけで血の巡りが良くなりますよ！

日常のこうした簡単なことを積み重ねていくだけでも冷えは変わっていくもの。

こつこつと筋力をつけましょ！